10岁维生素c每天吃多少

若安好维生素：10岁维生素c每天吃多少

10岁的孩子每天推荐摄入的维生素c量大约是60-75毫克。这是一个一般建议值，具体可能会根据孩子的性别、体重、生长发育阶段以及是否有特定健康需求（如运动员或疾病恢复期）有所不同。为了确保孩子的营养均衡，最好咨询医生或营养师，他们会根据孩子的具体情况给出更准确的建议。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，鼓励孩子多吃这些食物也是很重要的。

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