保健品维生素c片可以天天吃吗
若安好维生素：保健品维生素c片可以天天吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须从食物中获取。它对于增强免疫系统、促进伤口愈合、铁的吸收等方面都有重要作用。
若安好维生素：保健品维生素c片可以天天吃吗第 1 部分
关于是否可以天天服用维生素C补充剂，这主要取决于你的日常饮食和身体需求。如果你的日常饮食已经包含了足够的新鲜水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等富含维C的食物），那么额外补充可能并不是必要的。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等消化不良的症状。
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世界卫生组织和其他健康机构推荐的成人每日维生素C摄入量大约为75-90毫克，上限约为2000毫克。大多数人的饮食可以轻松达到这个基本需求。如果你有特殊健康状况或正在考虑使用高剂量的维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合你的摄入量。
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总之，在没有明确医学建议的情况下，不建议长期大量服用任何补充剂。保持均衡的饮食是获得所需营养素的最佳途径。
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