富含维生素b1的食物和水果
若安好维生素：富含维生素b1的食物和水果
维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。它对于神经系统、心脏功能以及能量代谢都非常重要。以下是一些若安好维生素：富含维生素b1的食物和水果：
若安好维生素：富含维生素b1的食物和水果一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：富含维生素b1的食物和水果二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（尤其是鳝鱼、鳗鱼）、火鸡等。
若安好维生素：富含维生素b1的食物和水果三、 海鲜：蛤蜊、虾、蟹、牡蛎等。
若安好维生素：富含维生素b1的食物和水果四、 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豌豆、豆腐等。
若安好维生素：富含维生素b1的食物和水果五、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：富含维生素b1的食物和水果六、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、豌豆；以及土豆、西红柿等。
若安好维生素：富含维生素b1的食物和水果七、 水果：香蕉、芒果、柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）中也含有一定量的维生素b1。
请注意，虽然水果通常含糖较高，但它们的维生素b1含量相对较低。在饮食中保持多样化，确保摄入充足的全谷类、肉类和蔬菜，可以更好地满足维生素b1的需求。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询专业营养师。
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