长期吃维生素c和e能抗衰老吗
若安好维生素：长期吃维生素c和e能抗衰老吗
维生素c和e都是强大的抗氧化剂，对于人体健康和抗衰老有一定的积极作用。维生素c可以帮助身体抵抗自由基的损害，促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康，减少皱纹的形成。而维生素e也是一种抗氧化剂，可以保护细胞膜免受氧化损伤，并且对皮肤、眼睛和神经系统有益。
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然而，虽然它们对抗衰老有帮助，但并不能保证长期大量摄入就能直接实现显著的抗衰老效果。因为衰老是一个复杂的过程，受到遗传、环境、生活方式等多种因素的影响。保持均衡饮食、适量运动、良好的睡眠、减少压力等也是抗衰老的重要组成部分。
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此外，过量摄入维生素c和e也可能带来副作用，如肠胃不适、出血风险等，因此建议在医生或营养师的指导下合理摄取。一般建议每日维生素c的摄入量为90-1000毫克（取决于年龄和性别），维生素e的摄入量为15-100毫克。
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