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维生素c丰富的蔬菜有哪些

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:95


若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些


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维生素c,也称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体健康有许多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的蔬菜:


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若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些一、 红辣椒:红辣椒是维生素c含量最高的食物之一,100克新鲜红辣椒中约含有195毫克的维生素c。


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若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些二、 花椰菜:花椰菜含有丰富的维生素c,100克新鲜花椰菜中含有60毫克左右。


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若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些三、 青椒:青椒也是维生素c的好来源,尤其是红色和黄色品种,100克青椒含有大约74毫克的维生素c。


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若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些四、 柑橘类水果(如柠檬、橙子、葡萄柚):虽然它们是水果,但因其维生素c含量高,常被视为蔬菜。例如,100克新鲜橙子含有53毫克的维生素c。


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若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些五、 菠菜:菠菜是绿叶蔬菜中的好选择,100克新鲜菠菜含有28毫克的维生素c。


若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些六、 番茄:番茄虽然在烹饪后维生素c会有所损失,但仍含有相当多,100克新鲜番茄含有约14毫克的维生素c。


若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些七、 卷心菜:卷心菜是另一个富含维生素c的蔬菜,100克新鲜卷心菜含有约47毫克。


若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些八、 西兰花:西兰花含有丰富的维生素c,100克新鲜西兰花含有78毫克。


若安好维生素:维生素c丰富的蔬菜有哪些九、 生菜:生菜也是维生素c的良好来源,100克生菜含有15毫克的维生素c。


10. 苹果:苹果虽然不是蔬菜,但也是维生素c的良好补充,100克新鲜苹果含有9毫克的维生素c。


请记住,蔬菜烹饪时维生素c可能会有所流失,所以尽量选择生食或轻度烹调的方式。




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