食物中维生素a的含量表
若安好维生素：食物中维生素a的含量表
维生素a在食物中的含量因食物种类和来源不同而有所差异。以下是一些常见食物中维生素a的含量（以国际单位iu/100克为单位）：
若安好维生素：食物中维生素a的含量表一、 动物性食品：
- 肝脏（如猪肝、鸡肝）：约47,000-52,000 iu
- 鱼类（如三文鱼、鳗鱼）：约1,300-6,000 iu
- 鳄梨：约422 iu
- 奶制品（如牛奶、酸奶）：约140-220 iu
- 蛋黄：约315 iu
若安好维生素：食物中维生素a的含量表二、 植物性食品（经过生物转化，可转化为维生素a的β-胡萝卜素）：
- 胡萝卜：约3,600-6,450 iu（取决于颜色深浅）
- 南瓜：约2,400-3,900 iu
- 甜红椒：约685 iu
- 番茄：约12 iu
- 黄色或橙色的蔬菜和水果（如菠菜、芒果、柿子椒）：含有β-胡萝卜素，但需要在体内转化为维生素a
请注意，这些数据可能会因生长季节、烹饪方法等因素有所变化。为了确保摄入足够的维生素a，建议保持多样化的饮食，并可能需要通过补充剂来补充，特别是对于素食者和严格的纯素食者。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**g
维生素套餐：5mg*100粒x1瓶+沉香臻护洗发露体验装袋-澳洲进口N29男士综合复合维生素成人增强增加免疫力提高抵抗力片
维生素测评：还没喝，不过现在这种低价维生素线下药店很难买到了，还好线上还有的买，好评。
维生素买家：闹**0
维生素套餐：三瓶装（共180片）-Swisse我的斯维诗 成人接骨木莓维生素C自护力营养软糖
维生素测评：体检报告出来，身体各方面指标要比一年前正常多了
维生素买家：洲**奥
维生素套餐：铁叶酸片*5盒装【药房直发正品保证】-维生素礼盒Swisse斯维诗复合多种维生素成人中秋保健品
维生素测评：刚收到货，很好，物超所值!!以后还来!
维生素买家：负**节
维生素套餐：100片x1盒-健美生维生素c美白淡斑成人增VC片免疫力维c强咀嚼片抵抗力洁面乳
维生素测评：淘气值没有1000，上不了会员，特地在网上找了攻路，发现每次确认收货后，只要给出100字以上的优质评价，就能获得积分和淘气值增长。所以我现在学乖了，买到自己喜欢的东西就会复制这段话来评价。还会认真的给出五星好评，只有这样，我的淘气值会上去，我就可以买会员了。看到我评价的网友不要惊讶，我这么有才华的网友不多见了”。
维生素买家：y**o
维生素套餐：养生堂天然维生素E软胶囊0粒*盒效期至25.05月份-现货美国 OLLY男女复合维生素软糖CE钙叶酸泛酸生物素矿物质200粒
维生素测评：收到货了，天然维生素C，质量信得过。
浏览“食物中维生素a的含量表”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族复合维生素可以长期吃吗
下一篇：鸡胸吃维生素d还是d3
