什么食物含有补充维生素d
若安好维生素：什么食物含有补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：什么食物含有补充维生素d一、 **鱼类**：沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等富含维生素d，尤其是经过熏制或富含脂肪的鱼。
若安好维生素：什么食物含有补充维生素d二、 **鱼肝油**：这是最自然的维生素d来源之一，因为鱼肝中储存了大量的维生素d。
若安好维生素：什么食物含有补充维生素d三、 **蛋黄**：蛋黄是维生素d的良好来源，特别是如果鸡是吃富含维生素d的食物长大的。
若安好维生素：什么食物含有补充维生素d四、 **奶制品**：许多牛奶、酸奶和一些强化的乳酪都添加了维生素d。
若安好维生素：什么食物含有补充维生素d五、 **奶昔和谷物**：一些早餐谷物和植物奶产品也会强化维生素d。
若安好维生素：什么食物含有补充维生素d六、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇）会生成维生素d，尽管这并不常见。
若安好维生素：什么食物含有补充维生素d七、 **fortified foods**：除了上述食品，还有一些食品如橙汁、豆奶、麦片等也常常被强化维生素d。
请注意，虽然这些食物可以提供维生素d，但直接暴露在阳光下仍然是获取维生素d最有效的方式，特别是在阳光充足的季节和早晨。如果你担心维生素d不足，最好咨询医生或营养师的建议。
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