老人吃什么维生素d好
若安好维生素：老人吃什么维生素d好
老人需要补充维生素d，因为随着年龄的增长，皮肤合成维生素d的能力会逐渐减弱。以下是一些富含维生素d的食物和补充方式：
若安好维生素：老人吃什么维生素d好一、 **食物来源：**
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼等，是维生素d的优质来源。
- 鱼肝油：富含维生素d，但需要适量，因为过量可能导致其他健康问题。
- 蛋黄：蛋黄也含有一定量的维生素d。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d。
- 香菇：某些香菇在阳光照射后也会产生维生素d（人工紫外线照射）。
若安好维生素：老人吃什么维生素d好二、 **补充剂：**
- 维生素d3（胆骨化醇）：这是人体内天然存在的形式，可以选择含有维生素d3的补充剂。
- 维生素d2（麦角钙化醇）：植物性来源，也用于补充剂中。
建议老人在日常饮食中多摄入富含维生素d的食物，如果户外活动少或者日照不足，可以适当补充维生素d补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量的维生素d摄入也可能带来副作用。
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