补充维生素c有哪些水果
若安好维生素：补充维生素c有哪些水果
维生素c，又名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的常见水果：
若安好维生素：补充维生素c有哪些水果一、 橙子：橙子是维生素c含量非常高的水果，一个中等大小的鲜橙大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c有哪些水果二、 柠檬：柠檬虽然味道较酸，但维生素c含量极高，一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c有哪些水果三、 草莓：草莓是维生素c的优质来源，一颗中等大小的草莓约含有59毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c有哪些水果四、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃就含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c有哪些水果五、 西红柿：西红柿虽然属于蔬菜，但其维生素c含量也很高，一个中等大小的西红柿约含有23毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c有哪些水果六、 菠萝：菠萝是热带水果，含有丰富的维生素c，一个中等大小的菠萝约含有47毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c有哪些水果七、 桔子：桔子的维生素c含量也较高，一个中等大小的桔子约有47毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c有哪些水果八、 青椒：青椒是蔬菜中维生素c含量较高的，尤其是红色和黄色的甜椒，每100克可以提供130毫克左右的维生素c。
以上这些水果都是很好的维生素c补充来源，建议在日常饮食中适当摄入。
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