含丰富维生素c的水果蔬菜
若安好维生素：含丰富维生素c的水果蔬菜
含有丰富维生素c的水果和蔬菜有很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含丰富维生素c的水果蔬菜一、 水果：
- 橙子：被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的橙子可以提供超过100%的每日推荐摄入量。
- 草莓：红色鲜艳，每100克草莓大约含有58毫克的维生素c。
- 猕猴桃：被称为“维c之冠”，1个猕猴桃就能满足一天所需的维生素c。
- 柠檬：酸酸甜甜的，维生素c含量也很高。
- 菠萝：含有丰富的维生素c和锰。
若安好维生素：含丰富维生素c的水果蔬菜二、 蔬菜：
- 红辣椒：红色越深，维生素c含量越高，如青椒、红椒。
- 西兰花：1杯切好的西兰花约提供74毫克维生素c。
- 花椰菜：1杯花椰菜可以提供近79毫克的维生素c。
- 番茄：虽然不算特别高，但每个中等大小的番茄含有约40毫克的维生素c。
- 胡萝卜：虽然以β-胡萝卜素为主，但仍含有一定量的维生素c。
以上食物都是维生素c的良好来源，建议日常饮食多样化，以确保获得充足的维生素c。
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