每天可以吃维生素c吗女性
若安好维生素：每天可以吃维生素c吗女性
对于大多数健康成年人，每天适量摄取维生素c是有益的。维生素c是一种水溶性维生素，对人体有许多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等。推荐每日摄入量为：
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- 成年女性：75-90毫克/天
若安好维生素：每天可以吃维生素c吗女性第 2 部分
- 成年男性：90-120毫克/天
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不过，这个范围并不意味着你可以无限制地补充。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题。如果你有特定的健康需求，如运动员、孕妇或者有特殊疾病的人，可能需要更高的剂量，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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记住，饮食是获取维生素c的主要途径，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）是天然的维生素c宝库。如果需要额外补充，可以选择维生素c片剂，但请确保按照产品说明或医嘱使用。
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