吃什么补充维生素e和b6
若安好维生素：吃什么补充维生素e和b6
维生素e和b6是人体必需的两种营养素，它们对健康有很多好处。以下是一些富含维生素e和b6的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素e和b6一、 **维生素e**：
- **坚果和种子**：如杏仁、榛子、花生、葵花籽等。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。
- **种子油**：如葵花籽油、橄榄油、红花籽油等。
- **全谷物**：如燕麦、糙米、全麦面包等。
- **鸡蛋**：蛋黄含有丰富的维生素e。
- **肉类和鱼类**：如鸡胸肉、三文鱼、牛肝等。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和b6二、 **维生素b6**：
- **肉类和鱼类**：如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。
- **豆类和豆腐**：如豆腐、黑豆、鹰嘴豆等。
- **全谷物**：如糙米、燕麦、小麦胚芽等。
- **坚果和种子**：如香蕉（富含钾，有助于b6吸收）、杏仁、南瓜籽等。
- **蔬菜**：如土豆、甜菜根、西兰花等。
- **酵母和谷物制品**：如面包、麦片、啤酒酵母等。
为了获得足够的维生素e和b6，建议保持多样化的饮食，并确保摄入各种食物。如果你有特定的饮食限制或需要补充，最好咨询医生或营养师的意见。
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