常规补充维生素的食物
若安好维生素：常规补充维生素的食物
维生素是我们身体正常运作必不可少的营养素，它们参与了各种生理过程。以下是一些富含常见维生素的食物：
若安好维生素：常规补充维生素的食物一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：常规补充维生素的食物二、 维生素b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：全谷类（如燕麦、糙米）、瘦肉、鱼、家禽、蛋、奶制品、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：常规补充维生素的食物三、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、猕猴桃、草莓、芒果。
若安好维生素：常规补充维生素的食物四、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、鸡蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如豆浆和橙汁）。
若安好维生素：常规补充维生素的食物五、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜、鳄梨和全谷类。
若安好维生素：常规补充维生素的食物六、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芥菜）、芹菜、西兰花、柑橘类水果。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要途径，但有时可能需要通过补充剂来确保摄入量足够，特别是对于特定人群，如素食者、孕妇、老年人或有特殊疾病的人。在开始任何新的营养补充计划之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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