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每天维生素a多少mg合适

2024-07-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:5


若安好维生素:每天维生素a多少mg合适


维生素a的需求量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一些常见的每日推荐摄入量:


若安好维生素:每天维生素a多少mg合适一、 婴幼儿(0-12个月):400-1300国际单位(iu)/日


若安好维生素:每天维生素a多少mg合适二、 儿童(1-3岁):500-1300 iu/日


若安好维生素:每天维生素a多少mg合适三、 学龄前儿童(4-8岁):600-900 iu/日


若安好维生素:每天维生素a多少mg合适四、 青少年(9-13岁):700-900 iu/日


若安好维生素:每天维生素a多少mg合适五、 成年人(19-50岁):男性900 iu/日,女性700 iu/日


若安好维生素:每天维生素a多少mg合适六、 老年人(51岁以上):男性900 iu/日,女性700-900 iu/日


请注意,这些是总视黄醇当量(rae)的建议值,1 iu维生素a等于0.34微克视黄醇。维生素a过量可能会有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下补充。


如果你正在服用特定药物或有特殊健康状况,可能需要调整摄入量。最好是通过食物获取维生素a,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,因为这些食物中的维生素a对身体更为健康。


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