每天维生素a多少mg合适
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维生素a的需求量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一些常见的每日推荐摄入量：
若安好维生素：每天维生素a多少mg合适一、 婴幼儿（0-12个月）：400-1300国际单位（iu）/日
若安好维生素：每天维生素a多少mg合适二、 儿童（1-3岁）：500-1300 iu/日
若安好维生素：每天维生素a多少mg合适三、 学龄前儿童（4-8岁）：600-900 iu/日
若安好维生素：每天维生素a多少mg合适四、 青少年（9-13岁）：700-900 iu/日
若安好维生素：每天维生素a多少mg合适五、 成年人（19-50岁）：男性900 iu/日，女性700 iu/日
若安好维生素：每天维生素a多少mg合适六、 老年人（51岁以上）：男性900 iu/日，女性700-900 iu/日
请注意，这些是总视黄醇当量（rae）的建议值，1 iu维生素a等于0.34微克视黄醇。维生素a过量可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下补充。
如果你正在服用特定药物或有特殊健康状况，可能需要调整摄入量。最好是通过食物获取维生素a，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，因为这些食物中的维生素a对身体更为健康。
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