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哪种食物有维生素b12

2024-06-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:3


若安好维生素:哪种食物有维生素b12


维生素b12,又称钴胺素,是一种水溶性维生素。它在动物性食品中较为丰富,以下是一些富含维生素b12的食物:


若安好维生素:哪种食物有维生素b12一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,是维生素b12的极好来源。


若安好维生素:哪种食物有维生素b12二、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鱼(如鲑鱼、鳗鱼、虾、蟹)等。


若安好维生素:哪种食物有维生素b12三、 海产品:蛤蜊、牡蛎、贻贝、鱼类(尤其是深海鱼,如鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼)。


若安好维生素:哪种食物有维生素b12四、 蛋类:全蛋和鸡蛋黄。


若安好维生素:哪种食物有维生素b12五、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪,尤其是强化了维生素b12的乳制品。


若安好维生素:哪种食物有维生素b12六、 基于酵母的食品:有些谷物早餐麦片、面包、植物奶(如豆奶、杏仁奶)可能经过强化,含有维生素b12。


对于素食者或严格的纯素食者,由于维生素b12主要存在于动物性食物中,可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12。如果你的饮食中缺乏这些食物,建议咨询医生或营养师以确保摄入足够的维生素b12。


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