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什么东西有维生素ab

2024-06-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:3


若安好维生素:什么东西有维生素ab


维生素a和维生素b是两种不同的维生素,它们在许多食物中都可以找到。以下是富含维生素a和维生素b的一些常见食物:


维生素a(也称为视黄醇):


若安好维生素:什么东西有维生素ab一、 动物源性食品:肝脏(如猪肝、鸡肝)、鱼(如三文鱼、鳗鱼)、鱼肝油、牛奶和奶制品、鸡蛋黄。


若安好维生素:什么东西有维生素ab二、 植物源性食品:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯、杏子等含有β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素a。


维生素b群(包括多种维生素b,如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12):


若安好维生素:什么东西有维生素ab一、 粮谷类:全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽等。


若安好维生素:什么东西有维生素ab二、 肉类和家禽:鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉。


若安好维生素:什么东西有维生素ab三、 海鲜:鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)、贝类、虾、蟹。


若安好维生素:什么东西有维生素ab四、 奶制品:牛奶、酸奶、乳酪。


若安好维生素:什么东西有维生素ab五、 豆类和坚果:豆类(如黑豆、豌豆)、花生、杏仁、核桃。


若安好维生素:什么东西有维生素ab六、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、西兰花、豌豆、土豆。


若安好维生素:什么东西有维生素ab七、 酵母和谷物制品:酵母、全麦面包、啤酒酵母等。


若安好维生素:什么东西有维生素ab八、 动物内脏:肝脏、肾脏。


请注意,维生素b12主要存在于动物性食品中,严格的素食者可能需要额外补充。同时,维生素a和维生素b的摄入应保持平衡,过量摄入可能会对健康造成负面影响。


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