哪些菜含维生素a和b多
若安好维生素：哪些菜含维生素a和b多
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们对眼睛健康、皮肤状态、神经系统功能等有重要作用。以下是一些富含维生素a和b的食物：
维生素a：
若安好维生素：哪些菜含维生素a和b多一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）、鸡蛋黄。
若安好维生素：哪些菜含维生素a和b多二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、杏、甘蓝等。
维生素b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等多种维生素）：
若安好维生素：哪些菜含维生素a和b多一、 动物性食物：肉类（牛肉、猪肉、鸡肉、鱼）、蛋类、乳制品、肝脏（如猪肝、鸭肝）、贝类和全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）。
若安好维生素：哪些菜含维生素a和b多二、 植物性食物：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、西兰花）、豆类（如黑豆、豌豆）、坚果（如杏仁、核桃）、种子（如亚麻籽、葵花籽）、全谷类（如小麦、玉米、糙米）、酵母和一些强化谷物食品。
请注意，单一食物可能不能提供所有维生素b，因为b族维生素通常在食物中以复合形式存在。为了确保摄入足够的维生素b，应多样化饮食。如果你有特定的营养需求或限制，请咨询专业营养师。
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