吃啥补维生素a12
若安好维生素：吃啥补维生素a12
维生素a12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中一般含量较低。以下是一些富含维生素a12的食物：
若安好维生素：吃啥补维生素a12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素a12的极好来源。
若安好维生素：吃啥补维生素a12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉也有一定含量。
若安好维生素：吃啥补维生素a12三、 海鱼：比如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等深海鱼类，含有丰富的维生素a12。
若安好维生素：吃啥补维生素a12四、 贝类：如蛤蜊、牡蛎等也是不错的选择。
若安好维生素：吃啥补维生素a12五、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素a12的乳制品。
请注意，虽然动物性食物富含维生素a12，但如果你是素食者或者遵循严格的素食饮食，可能需要通过补充剂来获取。如果你有任何关于饮食或营养的问题，最好咨询专业医生或营养师。
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