富含维生素a的水果和蔬菜排行
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行
维生素a，又称视黄醇，对眼睛健康、皮肤健康以及免疫系统都非常重要。以下是一些富含维生素a的水果和蔬菜，按含量从高到低排列：
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的超级食物，100克新鲜胡萝卜含有约835微克的β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素a。
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行二、 **甜红椒**：甜红椒含有大量的β-胡萝卜素，100克大约含有7000-14000国际单位（iu）的维生素a前体。
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行三、 **南瓜**：南瓜是秋季的好选择，100克熟南瓜含有大约2439国际单位的维生素a。
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行四、 **菠菜**：菠菜中的叶绿素有助于身体吸收维生素a，100克新鲜菠菜含有约469毫克的维生素a。
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行五、 **芒果**：芒果含有丰富的β-胡萝卜素，100克新鲜芒果大约含有2000国际单位的维生素a。
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行六、 **木瓜**：木瓜含有一定量的β-胡萝卜素，100克中约有1250国际单位的维生素a。
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行七、 **红椒/彩椒**：除了甜红椒，其他颜色的彩椒也含有一定量的维生素a。
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行八、 **红薯**：红薯是β-胡萝卜素的良好来源，100克熟红薯约含1500国际单位。
若安好维生素：富含维生素a的水果和蔬菜排行九、 **草莓**：虽然草莓本身维生素a含量不高，但它们富含抗氧化物质，可以帮助身体更好地吸收食物中的维生素a。
10. **杏**：100克新鲜杏子含有约469国际单位的维生素a。
请注意，维生素a有两种形式：α-胡萝卜素（可以在植物性食物中找到）和视黄醇（主要在动物性食物中）。植物性食物中的α-胡萝卜素需要在体内转化为视黄醇。以上数据是基于β-胡萝卜素的含量。
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