含维生素a量高的食物一览表最新

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以下是一些富含维生素a的食物一览表（以国际单位iu/100克为单位）：

若安好维生素：含维生素a量高的食物一览表最新一、 **胡萝卜**：约33950 iu

若安好维生素：含维生素a量高的食物一览表最新二、 **甜红椒**：约7486 iu

若安好维生素：含维生素a量高的食物一览表最新三、 **菠菜**：约2863 iu

若安好维生素：含维生素a量高的食物一览表最新四、 **南瓜**：约2863 iu

若安好维生素：含维生素a量高的食物一览表最新五、 **芒果**：约2761 iu

若安好维生素：含维生素a量高的食物一览表最新六、 **红薯**：约1300 iu

若安好维生素：含维生素a量高的食物一览表最新七、 **牛肝**：约23300 iu（全脂）

若安好维生素：含维生素a量高的食物一览表最新八、 **鸡肝**：约16270 iu（全脂）

若安好维生素：含维生素a量高的食物一览表最新九、 **三文鱼**：约1200 iu

10. **鸡蛋**：约419 iu（蛋黄）

请注意，这些数值可能会因为食物的成熟度、烹饪方法等因素有所变化。维生素a主要存在于两种形式中：一种是预成维生素a（如在动物产品中的维生素a），另一种是胡萝卜素（在植物性食物中，如胡萝卜和甜红椒），人体可以将其转化为维生素a。对于素食者或乳糖不耐受的人，可以通过摄入丰富的胡萝卜素来补充维生素a。如果你有特殊的饮食需求或疑虑，建议咨询营养师。

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