什么菜里面含维生素d多
若安好维生素：什么菜里面含维生素d多
维生素d主要来源于食物和日光照射，食物中含维生素d较多的有以下几种：
若安好维生素：什么菜里面含维生素d多一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，它们是天然的维生素d宝库，因为它们在海洋中可以直接通过食物链获取到阳光中的维生素d。
若安好维生素：什么菜里面含维生素d多二、 鱼肝油：富含维生素d，常用于补充维生素d。
若安好维生素：什么菜里面含维生素d多三、 蛋黄：蛋黄中的维生素d含量也相对较高。
若安好维生素：什么菜里面含维生素d多四、 奶制品：比如牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d的版本，但需要注意的是，如果对乳糖不耐受或者乳蛋白过敏的人群，可以选择植物性奶或无乳糖产品。
若安好维生素：什么菜里面含维生素d多五、 蘑菇：特别是经过阳光照射的蘑菇（例如香菇），含有一定的维生素d，虽然含量不如鱼类，但也是植物性食物中较为丰富的来源。
若安好维生素：什么菜里面含维生素d多六、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝等。
若安好维生素：什么菜里面含维生素d多七、 坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜籽等。
然而，尽管食物中含有维生素d，但通常不足以满足人体日常需求。如果你担心维生素d不足，建议定期接受日光浴或者在医生的指导下服用维生素d补充剂。
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