什么食物包含维生素a和维生素e
若安好维生素：什么食物包含维生素a和维生素e
维生素a和维生素e都是人体必需的营养素，它们对眼睛健康、皮肤、免疫系统等都有重要作用。以下是一些富含维生素a和维生素e的食物：
**维生素a（主要存在于动物性和植物性食物中）：**
若安好维生素：什么食物包含维生素a和维生素e一、 动物性来源：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
- 鸡肝
- 鱼类（鲑鱼、鳗鱼、虾）
- 蛋黄
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
- 鳄梨
若安好维生素：什么食物包含维生素a和维生素e二、 植物性来源（富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：
- 胡萝卜
- 南瓜
- 甜椒
- 菠菜
- 番茄
- 哈密瓜
- 橙子
- 卷心菜
**维生素e（主要存在于植物性食物中）：**
若安好维生素：什么食物包含维生素a和维生素e一、 坚果和种子：
- 花生
- 杏仁
- 核桃
- 大豆
- 葵花籽
- 松子
- 葵花籽油
若安好维生素：什么食物包含维生素a和维生素e二、 植物油：
- 菜籽油
- 大豆油
- 橄榄油
- 芝麻油
- 椰子油
若安好维生素：什么食物包含维生素a和维生素e三、 干果：
- 枸杞
- 松子
- 无花果
若安好维生素：什么食物包含维生素a和维生素e四、 蔬菜：
- 菠菜
- 西兰花
- 胡萝卜
- 哈密瓜
若安好维生素：什么食物包含维生素a和维生素e五、 鱼类（富含α-生育酚形式的维生素e）：
- 三文鱼
- 鳕鱼
请记住，均衡饮食是获取所有必需营养素的关键，包括维生素a和维生素e。
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