成人每天补充多少维生素b最好

2025-05-01 维生素e哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：82

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成年人每天维生素b的需求量因维生素b的种类不同而有所差异。一般来说，以下是一些常见维生素b的推荐摄入量：

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若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好一、维生素b1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好一、1毫克。

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若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好二、维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好一、1毫克。

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若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好三、维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好四、维生素b5（泛酸）：成年男性5毫克，女性4毫克。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好五、维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好一、1毫克。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好六、维生素b7（生物素）：成年男女都是30微克。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好七、维生素b9（叶酸）：成年男性400微克，女性500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。

若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好八、维生素b12（钴胺素）：成年男女都是若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好二、4微克。

这些数值是根据美国国家科学院、工程院和医学院（national academies of sciences, engineering, and medicine）的建议给出的。但请注意，每个人的具体需求可能因年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

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