补充维生素指南推荐用药
若安好维生素：补充维生素指南推荐用药
补充维生素的指南可能会因个人的身体状况、年龄、性别、饮食习惯以及特定的健康需求而有所不同。以下是一些通用的建议，但请在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师：
若安好维生素：补充维生素指南推荐用药一、 **维生素d**：如果你的日晒不足或者居住地阳光照射少，可能需要补充维生素d。对于成年人，每日推荐摄入量一般为10-20微克（400-800国际单位）。儿童和老年人可能需要更多的剂量。
若安好维生素：补充维生素指南推荐用药二、 **维生素b群**：如果你的饮食中缺乏全谷类、瘦肉、蛋类和绿叶蔬菜，可能需要补充b族维生素。维生素b12对于素食者和严格的纯素食者尤为重要，因为食物中的b12来源较少。b族维生素的补充剂通常是一体化的，包含多种维生素。
若安好维生素：补充维生素指南推荐用药三、 **维生素c**：如果你的饮食中缺乏新鲜水果和蔬菜，可能需要补充维生素c。成年人每天推荐摄入75-90毫克。
若安好维生素：补充维生素指南推荐用药四、 **omega-3脂肪酸**：如果你的饮食中鱼类摄入不足，或者有心血管疾病的风险，可能需要补充鱼油或者epa/dha的补充剂。
若安好维生素：补充维生素指南推荐用药五、 **叶酸**：孕妇和备孕妇女需要额外的叶酸来预防胎儿神经管缺陷。非孕期女性一般不需要额外补充，但如果饮食不均衡，也可以适当补充。
若安好维生素：补充维生素指南推荐用药六、 **铁质**：女性、孕妇、素食者和有出血倾向的人可能需要额外补充铁质，因为食物中的铁吸收率较低。
请记住，虽然维生素是必需的，但过量摄入也可能有害。所以，除非在医生或专业人士的指导下，不要随意超过推荐剂量。同时，良好的饮食习惯永远是获取营养的最佳途径。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：g**7
维生素套餐：62片 x 10盒-诺特兰德烟酰胺咀嚼片维生素c片维生素e维c维e口服vcve官方旗舰店
维生素测评：包装挺好，完好无损，行，便宜。
维生素买家：t**g
维生素套餐：拍2件）2瓶起囤-女士维生素150粒-焗油免蒸维生素发膜顺滑发丝滋润头发护理护发素改善毛躁便携正品
维生素测评：给孩子买的，补充日常营养，发货挺快的。
维生素买家：z**_
维生素套餐：【发两瓶 两瓶一周期】b族复合维生素-【Goli海外旗舰店】低脂低卡天然萃取女性综合真果肉维生素软糖
维生素测评：日常补充维生素B还是很有必要，期待能改善目前的不良状态。以前也吃过sisse其他的保健品，还是值得信赖。
维生素买家：t**g
维生素套餐：【精力百分百，唤醒男友力】瓶180粒-【30天旅行装】AG1小绿粉膳食营养粉含益生菌复合维生素C辅酶Q10
维生素测评：品牌可靠，熬夜人的解药！
维生素买家：b**3
维生素套餐：螯合钙60粒装-谷胱甘肽变白丸口服美全身白维生素c胶原蛋白色素内服抗糖丸B胶囊
维生素测评：非常满意，物流特别快，包装也四盒尖尖，买给老人家的，满意，价格也好。
浏览“补充维生素指南推荐用药”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素儿童能吃吗
下一篇：毛周角化吃维生素b有用吗
