小孩可以长期吃维生素c吗
若安好维生素：小孩可以长期吃维生素c吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于儿童的成长发育有很多益处，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，即使是必需的维生素，也不建议长期过量摄入。
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对于儿童，推荐的每日维生素c摄入量如下：
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- 4-8岁的儿童：75毫克（mg）
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- 9-13岁的儿童：90毫克（mg）
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超过这个范围，虽然短期内可能没有明显问题，但长期大量补充可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能干扰其他矿物质的吸收。因此，除非有医生的建议，一般情况下，儿童通过均衡饮食来获取足够的维生素c就足够了，如多吃新鲜水果和蔬菜。
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如果你担心孩子的维生素c摄入不足，最好先咨询专业医生或营养师的意见，制定合理的补充方案。
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