维生素d的需要量和参考摄入量
若安好维生素：维生素d的需要量和参考摄入量
若安好维生素：维生素d的需要量和参考摄入量因年龄、性别、健康状况和生活环境等因素而有所不同。以下是常见的一些维生素d的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素d的需要量和参考摄入量一、 新生儿至1岁：每日400-600国际单位（iu）。
若安好维生素：维生素d的需要量和参考摄入量二、 1-10岁：每日600-800 iu。
若安好维生素：维生素d的需要量和参考摄入量三、 11-50岁：每日800-1000 iu。
若安好维生素：维生素d的需要量和参考摄入量四、 51-70岁：每日800-1200 iu。
若安好维生素：维生素d的需要量和参考摄入量五、 71岁以上：每日1200-2000 iu。
以上数值为成年人的日常推荐摄入量，但实际需求可能因个体差异而异。例如，孕妇、哺乳期妇女、素食者、日照不足的人群以及有骨质疏松风险的人群可能需要更高的剂量。然而，过量摄入维生素d也可能有害，可能导致高钙血症，因此在补充时应遵医嘱。
请注意，这些数据可能会随着科学研究的进步而有所调整，最好咨询专业医生或营养师以获取个人化的建议。同时，适当的户外活动和阳光照射是获取维生素d的重要途径。
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