成人每日摄入维生素c量
若安好维生素：成人每日摄入维生素c量
成人的维生素c推荐摄入量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的每日推荐摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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但是，这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，运动员或者有特殊工作需求的人可能需要更高的摄入量。
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请注意，过量摄入维生素c通常不会立即造成问题，但长期大量摄入可能导致腹泻、胃部不适等症状。如果你有特殊的营养需求或正在服用任何药物，请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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