维生素c正常人可以吃吗
若安好维生素：维生素c正常人可以吃吗
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康有重要作用。正常人完全可以摄入维生素c，事实上，大部分人都会通过日常饮食获取足够的维生素c。
若安好维生素：维生素c正常人可以吃吗第 1 部分
维生素c主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。成年人每天推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个范围可以根据个人的具体情况有所调整，比如吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及运动员可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：维生素c正常人可以吃吗第 2 部分
如果你的日常饮食不能提供足够的维生素c，或者有特殊疾病（如坏血病、消化系统疾病等）需要额外补充，可以在医生或营养师的指导下服用维生素c补充剂。但请注意，过量摄入维生素c也可能对身体造成负担，特别是对肾脏，所以请遵循医嘱。
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