高维生素a有哪些食物和水果蔬菜
若安好维生素：高维生素a有哪些食物和水果蔬菜
维生素a，也称为视黄醇，对眼睛健康、免疫系统、皮肤和黏膜的正常功能至关重要。以下是一些富含维生素a的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：高维生素a有哪些食物和水果蔬菜一、 **动物性食物：**
- **肝脏（如鸡肝、鸭肝、猪肝）**：是维生素a的极好来源。
- **鱼（如鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼、鳕鱼）**：特别是富含omega-3脂肪酸的鱼类，含有维生素a。
- **蛋黄**：每个大鸡蛋约含有146国际单位（iu）的维生素a。
- **奶制品（如牛奶、酸奶、乳酪）**：尤其是全脂产品，因为维生素a在脂肪中更易被吸收。
若安好维生素：高维生素a有哪些食物和水果蔬菜二、 **植物性食物：**
- **胡萝卜**：橙色的胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
- **甜红椒**：尽管不如胡萝卜那么高，但甜红椒也是β-胡萝卜素的好来源。
- **南瓜**：富含β-胡萝卜素，烹饪后可以增加维生素a的含量。
- **菠菜**：绿叶蔬菜中的维生素a含量相对较低，但也是β-胡萝卜素的好来源。
- **甘薯**：也含有丰富的β-胡萝卜素。
- **芒果**：水果中的维生素a含量较高，尤其是黄色或橙色的品种。
- **甜玉米**：含有丰富的β-胡萝卜素。
- **西兰花**：虽然不如胡萝卜，但还是含有一定量的维生素a。
请记住，尽管这些食物富含维生素a，但人体通常能从β-胡萝卜素中合成维生素a，所以不必担心过量摄入。然而，如果你正在服用维生素a补充剂或者有特定的健康状况，请咨询医生关于维生素a的摄入建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：孙**y
维生素套餐：银善存女士多维160片2盒-21金维他 桃花瓶 女性复合多种维生素矿物质56片 成人女士 烟酰胺
维生素测评：不错，已经吃了2瓶了，感觉免疫力提高了，物流很快。
维生素买家：h**弟
维生素套餐：【液体钙好吸收】液体钙100粒（赠液体钙0粒2瓶）-星鲨维生素ad1岁上儿童维生素ad滴剂宝宝鱼油成人vd维生素ad药品
维生素测评：日期新鲜，还是在旗舰店买觉得靠谱一点，做了好多钙片的功课，还是相信妈妈在药房常买的品牌，有蓝帽认证，国家药监局监管的，没有副作用，以后就在这里买了，送货上门，比实体店便宜还比实体店方便
维生素买家：陈**e
维生素套餐：补稳定碘，酸碱平衡-星鲨维生素D滴剂儿童婴儿婴幼儿成人补钙鱼肝油d3
维生素测评：这个钾片消肿效果好，之前我基本每天早上起来手脚都是肿的，吃了这个以后水肿的情况好了很多，我已经吃了完了一瓶了，这是买的第二次了，现在不管是早上起来还是下午都不会有水肿的情况了，真的很管用。
维生素买家：s**5
维生素套餐：2瓶基础装【效果显著】共120粒-美林水水乐儿童复合维生素宝宝VCVB矿物质补钙免疫力营养吸管装
维生素测评：味道不错吃几天了应该不会错
维生素买家：l**c
维生素套餐：1瓶装共200粒-重磅新品钙尔奇青少年钙镁咀嚼片儿童钙片学生成长补钙维生素D
维生素测评：爷爷上了年纪了，补钙成为了日常，看中了这个钙，买来吃爷爷说感觉很不错，吃了腿脚有劲了，就是快递没有想象中的那么快送达
浏览“高维生素a有哪些食物和水果蔬菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素高温多少度会被破坏
下一篇：保肝吃什么维生素
