45岁吃维生素c对身体有好处吗
若安好维生素：45岁吃维生素c对身体有好处吗
是的，45岁的成年人适量补充维生素C是有益的。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有多种重要作用：
若安好维生素：45岁吃维生素c对身体有好处吗一、 增强免疫力：维生素C有助于提高身体对疾病的抵抗力，因为它是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗自由基对身体细胞的损害。
若安好维生素：45岁吃维生素c对身体有好处吗二、 促进铁吸收：维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁质，对于女性尤其重要，因为她们在月经期间可能会丢失更多的铁。
若安好维生素：45岁吃维生素c对身体有好处吗三、 皮肤健康：维生素C对皮肤有保护作用，可以帮助保持皮肤弹性，减少皱纹，并有助于伤口愈合。
若安好维生素：45岁吃维生素c对身体有好处吗四、 免疫系统维护：它能帮助增强免疫系统的功能，减少感冒和其他疾病的风险。
然而，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题。建议每日摄入量为成年人90毫克（男性）或75毫克（女性），具体需求可能因个人体质和健康状况而异，如有需要最好咨询医生或营养师的建议。
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