维生素c一天吃几个最好
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、提高免疫力等作用。推荐的每日摄入量因人而异，主要取决于年龄和性别：
若安好维生素：维生素c一天吃几个最好一、 成年人（19-50岁）：男性每天建议摄入90毫克，女性每天建议摄入75毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃几个最好二、 妇女在怀孕期间：增加至85毫克/天。
若安好维生素：维生素c一天吃几个最好三、 哺乳期妇女：增加至120毫克/天。
若安好维生素：维生素c一天吃几个最好四、 50岁以上的人：可能需要更高的剂量，但具体数值应咨询医生。
请注意，这些是平均值，个体差异很大，有些人可能由于疾病或特殊需求需要更高的剂量。如果你考虑补充维生素C，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，新鲜食物中富含维生素C，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，是最佳的获取来源。
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