成人一天补充维生素d
若安好维生素：成人一天补充维生素d
成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为10微克（400国际单位，iu）至20微克（800国际单位，iu）。这个范围可能因个体差异、季节、生活方式和健康状况等因素而有所不同。例如，对于老年人、孕妇、哺乳期妇女或有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：成人一天补充维生素d第 1 部分
如果你的日光暴露不足或者食物中获取的维生素d不足，可能需要通过补充剂来补充。但请在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的剂量。
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