抵抗力低吃什么维生素合适最好
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好
抵抗力低可能与多种因素有关，包括营养不良、压力大、睡眠不足等。以下是一些维生素和营养素，它们有助于增强免疫力：
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好一、 维生素C：富含在柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、红椒、菠菜等中，有助于提高白细胞活性，促进免疫系统功能。每天建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好二、 维生素D：有助于钙的吸收，对免疫系统也有益。阳光是主要的来源，但也可以通过食物如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶中获取。如果晒太阳不足，可能需要补充剂。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好三、 维生素E：存在于坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和全谷物中，有抗氧化作用，可以保护免疫系统免受自由基损害。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好四、 维生素A：在胡萝卜、甜红椒、菠菜和肝脏中含量丰富，对视力和免疫系统都有好处。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好五、 锌：对免疫系统至关重要，可以在牡蛎、红肉、豆类、坚果和全谷物中找到。成年男性推荐每日摄入量为11毫克，女性为8毫克。
若安好维生素：抵抗力低吃什么维生素合适最好六、 B族维生素：包括B1、B2、B6、B12等，参与能量代谢和细胞修复，全谷物、肉类、鸡蛋、奶制品和新鲜蔬菜水果都含有B族维生素。
除了这些维生素，保持均衡饮食，确保充足的蛋白质、纤维、健康的脂肪和水分摄入也很重要。如果你觉得自己的抵抗力一直很低，建议咨询医生或营养师，以便制定个性化的营养计划。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：金**贸
维生素套餐：【药店同款】维生素C+E+烟酸【1瓶】-拜耳OneADay复合维生素B族女性提高新陈代谢加快调离女士小马达
维生素测评：极兔专业服务还好，非常不错五星好评！
维生素买家：z**0
维生素套餐：【买1发】共180片养出女神肌-诺特兰德女士多维维生素片复合维生素ADb1b2烟酸维生素E
维生素测评：一天一片放包里很方便，非常适合上班久坐的人，还有日常水果蔬菜摄入不足的人，它完全可以补充每天的身体所需，还能提高免疫力和预防感冒，含量也很高，买来补充下身体，量也挺多的，挺满意的。
维生素买家：因**6
维生素套餐：【瓶装】80%顾客选择周期服用-童年inne儿童维生素c甜橙王子vc抵抗力补vc*3
维生素测评：好用，坚持吃，保持生活规律，想我之前压力过大头发就容易稀疏，每天会吃两次，头发已经是长起来了
维生素买家：z**9
维生素套餐：【半年月量】24粒6盒（送赠品）-星鲨维生素D3维生素D滴剂72粒补钙骨质疏松缺钙宝宝儿童vd胶囊
维生素测评：日期都是新鲜的，比药店买便宜很多，对比了和药店买的是一样的，下次再来买。
维生素买家：罗**2
维生素套餐：单盒装概率出隐藏款-迪巧儿童钙片碳酸钙3岁6岁以上青少年补钙维生素d正品
维生素测评：萌嘟嘟的软糖盲盒绝对是零食界的天花板就是好吃又治愈，健康无负担重点里面还是爆好吃的萌嘟嘟果汁软糖可爱又好吃还有丰富的维C
浏览“抵抗力低吃什么维生素合适最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺维生素b6会引起贫血吗
下一篇：otc的维生素c含量
