吃什么食物可补充维生素d
若安好维生素：吃什么食物可补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和神经系统的正常功能非常重要。虽然我们通常认为阳光是维生素d的主要来源，但确实有一些食物可以帮助补充维生素d：
若安好维生素：吃什么食物可补充维生素d一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲈鱼和金枪鱼等。比如一份100克的鲑鱼，大约含有600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：吃什么食物可补充维生素d二、 **鱼肝油**：鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，含有大量维生素d。不过，由于鱼肝油的胆固醇含量较高，建议在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：吃什么食物可补充维生素d三、 **蛋黄**：蛋黄也是维生素d的好来源，特别是经过强化的鸡蛋，有的品种每只蛋就含有约400 iu的维生素d。
若安好维生素：吃什么食物可补充维生素d四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品通常会被强化维生素d，尤其是全脂产品，因为脂肪有助于维生素d的吸收。
若安好维生素：吃什么食物可补充维生素d五、 **蘑菇**：某些蘑菇在暴露于紫外线下后会自然产生维生素d，例如香菇，但这种含量通常较低，不如鱼类和鱼肝油。
若安好维生素：吃什么食物可补充维生素d六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品（如麦片、面包和谷物棒）也可能会添加维生素d。
若安好维生素：吃什么食物可补充维生素d七、 **强化食品**：一些橙汁、豆奶、某些品牌的花生酱和谷物也可能被强化了维生素d。
请注意，每个人的推荐摄入量可能不同，具体取决于年龄、性别、饮食习惯等因素。如果你需要额外补充维生素d，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：邢**可
维生素套餐：100片x1盒+力生维生素C片100片x1盒-Jamieson健美生每日营养包女30包女士复合维生素b族生物素
维生素测评：好好好，买了好多次了
维生素买家：范**艳
维生素套餐：1瓶（送棒棒糖+便携盒）-【0蔗糖】vitafusion升级无糖女维复合维生素女士多维软糖90粒
维生素测评：非常好是正品。一直发这个。吃了桶了非常有效果，继续支持，卖家服务态度也非常好
维生素买家：温**妞
维生素套餐：【补充维生素E】VE*1-新版#FANCL芳珂女士女性50代50岁综合维生素复合营养包便携随身
维生素测评：客服服务态度很好，快递也不赖，希望老板生意越来越好！！！
维生素买家：凌**6
维生素套餐：50mg*60粒x2盒-Jamieson健美生每日营养包女40女士复合维生素女性保健品
维生素测评：收到了谢谢
维生素买家：陈**8
维生素套餐：尝鲜装-200粒瓶-朗迪钙片液体钙维生素B族VC烟酰胺儿童多种维生素叶黄素补钙（T）
维生素测评：看着还不错，儿童春季日常补钙，好评吧
浏览“吃什么食物可补充维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪种水果维生素b2含量高
下一篇：多种维生素哪种牌子好儿童
