维生素d和蛋黄哪个好
若安好维生素：维生素d和蛋黄哪个好
维生素d和蛋黄都是很好的营养来源，但它们提供维生素d的方式不同。
若安好维生素：维生素d和蛋黄哪个好一、 维生素d：维生素d主要通过日光照射皮肤来合成，食物中的维生素d来源相对较少。然而，一些食物如鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶（强化了维生素d）含有一定量的维生素d。如果你的日晒不足或者饮食中摄入不足，补充剂可能是更好的选择，因为它们的含量更稳定。
若安好维生素：维生素d和蛋黄哪个好二、 蛋黄：蛋黄是维生素d的良好来源之一，特别是对于食用鸡蛋的地区，蛋黄中的维生素d可能已经经过强化。一个大号鸡蛋（约50克）通常含有约40-60国际单位（iu）的维生素d。然而，蛋黄还富含其他营养素，如蛋白质、脂肪、胆固醇和多种维生素和矿物质。
总的来说，如果你的饮食平衡且能够保证充足的日晒，蛋黄是一个不错的维生素d来源。如果你的日晒不足或者有特定的维生素d需求，比如孕妇、老年人或素食者，可能需要额外补充维生素d。在确定如何摄取维生素d时，最好咨询医生或营养师的建议。
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