骨质疏松多少维生素d钙
若安好维生素：骨质疏松多少维生素d钙
骨质疏松症的预防和治疗确实与维生素D和钙的摄入有关。一般来说，成年人每天需要的维生素D摄入量为10微克（400国际单位，IU）到20微克（800 IU），老年人可能需要更多。钙的推荐摄入量则因年龄而异：
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- 成年人：1000毫克/天
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- 妇女在孕期和哺乳期：1300毫克/天
若安好维生素：骨质疏松多少维生素d钙第 3 部分
- 65岁以上的老人：1200毫克/天
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然而，这些只是一般建议，具体的剂量可能需要根据个人的具体情况，如饮食习惯、健康状况、年龄和生活环境等进行调整。同时，维生素D的吸收需要足够的钙作为载体，所以两者应该同时补充。最好的方式是通过均衡饮食和适当的户外活动来获取维生素D，因为阳光中的紫外线可以帮助身体合成维生素D。如果饮食中无法满足需求，可以考虑服用维生素D和钙的补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
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