维生素a最大量
若安好维生素：维生素a最大量
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统等有重要作用。然而，过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏。每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同：
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- 成年人（19-50岁）：男性每天不超过3,000国际单位（IU）视黄醇活性当量（RAE），女性不超过2,000 IU RAE。
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- 妊娠和哺乳期妇女：由于胎儿和婴儿的需求，建议增加至7,000-9,000 IU RAE/日。
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- 儿童：根据年龄阶段有不同的推荐值，一般不超过每天适量。
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请注意，超过这个范围可能会导致维生素A中毒的症状，如头痛、恶心、皮肤干燥、骨质疏松等。因此，除非在医生指导下，一般不建议自行增加维生素A的摄入量。如果你有任何关于维生素A摄取的疑问，最好咨询专业营养师或医生。
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