吃什补维生素b12最快

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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物，可以帮助你快速补充：

若安好维生素：吃什补维生素b12最快一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。

若安好维生素：吃什补维生素b12最快二、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹和贝类等。

若安好维生素：吃什补维生素b12最快三、 牛奶和乳制品：强化了维生素B12的牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素：吃什补维生素b12最快四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉。

若安好维生素：吃什补维生素b12最快五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素B12。

若安好维生素：吃什补维生素b12最快六、 豆腐：有些品牌会额外添加维生素B12，购买时注意查看。

请注意，如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的营养补充剂来确保摄入足够的量，因为这些食物很难满足日常需求。如果你有维生素B12缺乏的症状，最好咨询医生或营养师的建议。

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