b族维生素一天最多不超过多少毫克
若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克
B族维生素的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每天对这些维生素的需求量会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
一般来说，成人的日常推荐摄入量如下（单位为毫克）：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、2-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、5毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、1-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（包括尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、3-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克二、4微克
但请注意，这些是大致范围，具体的摄入量应根据个人营养需求和医生建议来确定。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，因此最好在专业指导下调整补充量。
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