人体每天所需b族维生素的量
若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量
人体对B族维生素的需求量因年龄、性别、身体状况以及生活方式等因素有所不同，但通常情况下，以下是一些常见B族维生素的大致需求量：
若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性每日需求约若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量一、2毫克，女性若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性每日需求若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性每日需求16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量四、 维生素B5（泛酸）：成年人每日需求5毫克。
若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性每日需求若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量一、3-若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量一、7毫克，女性若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量一、1-若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量一、5毫克。
若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量六、 维生素B7（生物素）：成人的推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量七、 维生素B9（叶酸）：成年男性每日需求400微克，孕妇和哺乳妇女需要增加至600微克。
若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性和女性每日需求若安好维生素：人体每天所需b族维生素的量二、4微克。
请注意，这些是大致参考值，实际需求可能会因个体差异而有所变化。如果你有特定的健康状况或者正在服用某些药物，可能需要调整维生素B的摄取量。最好在医生或营养师的指导下进行营养补充。
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