促进头发生长的维生素b几药量
若安好维生素：促进头发生长的维生素b几药量
维生素b对于头发生长有一定的辅助作用，特别是维生素b族中的biotin（维生素h、维生素b7）和维生素b6。它们对头发生长有重要影响，因为它们参与了蛋白质的合成，包括头发的构成。
若安好维生素：促进头发生长的维生素b几药量第 1 部分
关于药量，这需要根据个人的具体情况来定，例如年龄、健康状况、营养需求以及是否存在特定的缺乏症。一般情况下，成年人每天建议摄入的维生素b7是30-100微克，维生素b6是1.3-1.7毫克。但请注意，过量摄入某些维生素也可能产生副作用，所以最好在医生或营养师的指导下补充。
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如果你希望通过食物来获取这些维生素，富含维生素b7的食物有鸡蛋、牛奶、酵母、鱼、肉等；富含维生素b6的食物有香蕉、土豆、鸡肉、鱼、坚果等。
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如果你选择补充剂，应遵循产品标签上的推荐剂量，并避免超量。如果有特殊情况或者疾病，比如甲状腺功能亢进、糖尿病等，可能需要调整剂量。请务必咨询专业医疗人员的建议。
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