维生素c和b族可以平常一直吃嘛
若安好维生素：维生素c和b族可以平常一直吃嘛
维生素C和B族维生素是水溶性维生素，这意味着它们不容易在体内积累，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，与脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）不同，水溶性维生素的过量摄入风险较低。然而，这并不意味着你可以无限制地长期大量摄取。
对于维生素C和B族维生素：
若安好维生素：维生素c和b族可以平常一直吃嘛一、 维生素C：推荐的每日摄入量因年龄、性别和其他因素而异。成人一般建议的摄入量大约为75-90毫克/天，但上限可以达到2000毫克。虽然过量的维生素C通常不会导致严重的健康问题，但它可能会引起腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。
若安好维生素：维生素c和b族可以平常一直吃嘛二、 B族维生素：B族维生素包括多种不同的维生素（如B1、B2、B3、B6、B12等），每种都有其特定的功能和推荐摄入量。一般来说，如果饮食均衡，大多数人可以从食物中获得足够的B族维生素。长期大量补充某些B族维生素（如维生素B6或B3）可能会有副作用，例如神经损伤或其他不良反应。
因此，尽管维生素C和B族维生素相对安全，但最好还是遵循营养师或医生的建议，根据个人的具体需要来调整补充剂的使用。如果你认为自己可能缺乏这些维生素，或者想要通过补充剂来增强健康，最好是先咨询专业人士，以确保安全和有效性。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：女性补钙1瓶装-佳莱福钙维生素D软胶囊腿脚酸麻腰酸背痛缺钙抽筋骨质疏松腿抽筋
维生素测评：我腿抽筋，比较频繁吃这款大概一个星期左右，就没有那么频繁了，现在好多了，所以回购的，这款正品，东西不错，味道也好，推荐给大家
维生素买家：东**1
维生素套餐：1盒装【不推荐】-【店长推荐】星鲨维生素D3软胶囊儿童补钙孕妇360IU24粒6盒官方
维生素测评：是我想要的，质量跟描述相符，真的是太棒了，已经收藏店铺了
维生素买家：t**1
维生素套餐：盒60片 同仁堂钙维生素D-小乐迪液体钙DK维生素d3胶囊vk2青少年追高成人中老年儿童补钙片
维生素测评：刚收到还没吃如何评价呢？感觉似笑话
维生素买家：t**3
维生素套餐：加强装【买4送】多种维生素复合片-汤臣倍健儿童钙片补钙镁锌搭长高6青少年10维生素3岁90片碳酸钙d3
维生素测评：我是长期熬夜加班蔬菜水果不怎么吃，严重缺乏维生素，这款维生素性价比很高，含有多种维生素，而且携带方便每天坚持吃的确很不错，最近精神状态好了很多，还不错。
维生素买家：t**7
维生素套餐：【80%选择！升级120天强效燃脂！】Sisse女士复合维生素120粒-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：物流很快，客服回答问题很快，宝贝收到了，还没试吃，最担心的效果怎么样，
浏览“维生素c和b族可以平常一直吃嘛”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b的作用和功效汤臣倍健
下一篇：吃什么补充维生素b最快最有效果
