维生素c和b族可以平常一直吃嘛
若安好维生素：维生素c和b族可以平常一直吃嘛
维生素C和B族维生素是水溶性维生素，这意味着它们不容易在体内积累，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，与脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）不同，水溶性维生素的过量摄入风险较低。然而，这并不意味着你可以无限制地长期大量摄取。
对于维生素C和B族维生素：
若安好维生素：维生素c和b族可以平常一直吃嘛一、 维生素C：推荐的每日摄入量因年龄、性别和其他因素而异。成人一般建议的摄入量大约为75-90毫克/天，但上限可以达到2000毫克。虽然过量的维生素C通常不会导致严重的健康问题，但它可能会引起腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。
若安好维生素：维生素c和b族可以平常一直吃嘛二、 B族维生素：B族维生素包括多种不同的维生素（如B1、B2、B3、B6、B12等），每种都有其特定的功能和推荐摄入量。一般来说，如果饮食均衡，大多数人可以从食物中获得足够的B族维生素。长期大量补充某些B族维生素（如维生素B6或B3）可能会有副作用，例如神经损伤或其他不良反应。
因此，尽管维生素C和B族维生素相对安全，但最好还是遵循营养师或医生的建议，根据个人的具体需要来调整补充剂的使用。如果你认为自己可能缺乏这些维生素，或者想要通过补充剂来增强健康，最好是先咨询专业人士，以确保安全和有效性。
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