吃什么补维生素b1b2
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2
维生素B1（也称为硫胺素）和维生素B2（也称为核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对能量代谢、皮肤健康、视力保护等都有重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素B1（硫胺素）丰富的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2二、 **豆类**：包括黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2三、 **坚果与种子**：例如花生、葵花籽、核桃等。
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2四、 **肉类**：特别是猪肉，是维生素B1的良好来源。
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2五、 **蔬菜**：比如豌豆、菠菜等。
### 维生素B2（核黄素）丰富的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2一、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2二、 **动物肝脏**：鸡肝、牛肝等。
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2三、 **蛋类**：鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2四、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等。
若安好维生素：吃什么补维生素b1b2五、 **坚果与种子**：如杏仁、葵花籽等。
为了确保摄入足够的维生素B1和B2，建议日常饮食多样化，合理搭配各类食物。如果存在特殊营养需求或吸收障碍，可以咨询医生或营养师，必要时可考虑补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：刘**j
维生素套餐：件-小葵宝液体钙液钙儿童青少年维生素D维生素K软胶囊补钙
维生素测评：产品物超所值，发货速度快，包装严实，物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意的一次购物。
维生素买家：胡**东
维生素套餐：【瓶】600粒周期套餐实惠-无糖液体钙维生素d3钙片中老年补钙维生素d成年人高钙老人钙正品
维生素测评：挺好的，妈妈说比进口的颗粒小，适合亚洲人，更容易下咽。包装严肃有格调。
维生素买家：王**2
维生素套餐：60片*2瓶+0片【21种营养】-葆苾康官网正品优莎娜钙力镁片 优莎纳钙镁维生素D维生素K片USANA
维生素测评：一如既往地爱着你
维生素买家：l**昱
维生素套餐：军绿色-买3发5同款】黄金搭档儿童青少年多种维生素咀嚼片钙铁锌片
维生素测评：发货挺快的，看着不错，准备试一试
维生素买家：米**天
维生素套餐：【0天量】实发1瓶2瓶起更实惠-朗迪钙维生素D3中老年儿童成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3颗粒正品
维生素测评：补充钙片，强健骨骼，延缓老化。
浏览“吃什么补维生素b1b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：唇炎要补充维生素几
下一篇：维生素c和蜂蜜能祛斑吗
