维生素复合b包括哪些
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维生素b族是一个庞大的家族，主要包括以下几种：
若安好维生素：维生素复合b包括哪些一、 维生素b1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，主要参与能量代谢，对神经系统有重要作用。
若安好维生素：维生素复合b包括哪些二、 维生素b2（核黄素）：参与氧化还原反应，对皮肤、眼睛和口腔健康至关重要。
若安好维生素：维生素复合b包括哪些三、 维生素b3（烟酸、烟酰胺）：有助于能量产生，对皮肤、神经系统和心血管健康有益。
若安好维生素：维生素复合b包括哪些四、 维生素b5（泛酸）：参与脂肪、糖和蛋白质的代谢，对皮肤和消化系统有益。
若安好维生素：维生素复合b包括哪些五、 维生素b6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和神经递质合成，对大脑功能和红细胞形成有作用。
若安好维生素：维生素复合b包括哪些六、 维生素b7（生物素）：对新陈代谢和皮肤健康有一定影响，尤其是头发和指甲的健康。
若安好维生素：维生素复合b包括哪些七、 维生素b9（叶酸）：对胎儿发育和红细胞生成至关重要，也与dna合成有关。
若安好维生素：维生素复合b包括哪些八、 维生素b12（氰钴胺或甲钴胺）：参与红细胞生成和神经系统的正常运作，对素食者尤为重要。
这些维生素通常在食物中一起存在，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜和豆类等。虽然它们功能各异，但共同参与了人体内的多种生化反应，维持身体健康。
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