一天摄入多少维生素c才合适
若安好维生素：一天摄入多少维生素c才合适
成年人每天推荐的维生素C摄入量根据不同的性别和年龄有所不同。一般来说，成年男性每天需要75-90毫克（mg）的维生素C，而成年女性则需要75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女需要稍微多一些，大约为100-120毫克。
若安好维生素：一天摄入多少维生素c才合适第 1 部分
然而，这个建议值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。例如，吸烟者和经常进行高强度运动的人可能需要更多的维生素C。如果你有特殊的健康需求或者正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
若安好维生素：一天摄入多少维生素c才合适第 2 部分
请注意，过量摄入维生素C通常不会立即有害，但长期过量可能导致腹泻、胃部不适等问题。所以，保持适量摄入是很重要的。
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