橙子有哪些维生素营养
若安好维生素：橙子有哪些维生素营养
橙子是一种非常营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。以下是橙子主要的维生素成分：
若安好维生素：橙子有哪些维生素营养一、 维生素C：橙子是维生素C含量最高的水果之一，每100克新鲜橙子大约含有53毫克的维生素C。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，并对胶原蛋白合成有重要作用。
若安好维生素：橙子有哪些维生素营养二、 维生素A：橙子也含有一定量的维生素A，虽然不如胡萝卜那样丰富，但也能帮助维持眼睛健康，保持良好的视力。
若安好维生素：橙子有哪些维生素营养三、 维生素B群：橙子含有维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）以及一些B6和B5等，这些维生素对于能量代谢、神经系统功能和红细胞生成都有帮助。
若安好维生素：橙子有哪些维生素营养四、 维生素E：橙子中还含有抗氧化的维生素E，可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激。
除了维生素，橙子还含有钾、膳食纤维、柠檬酸、钙、磷等多种矿物质，以及抗氧化物质如类黄酮和花青素，这些都对身体健康有益。不过，橙子属于酸性食物，胃酸过多的人需要适量食用。
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