铁要和维生素c一起补么
若安好维生素：铁要和维生素c一起补么
是的，铁和维生素C一起补效果更好。维生素C（抗坏血酸）是一种强抗氧化剂，它能够帮助身体更好地吸收食物中的铁质。当铁和维生素C同时摄入时，维生素C可以减少铁在肠道中的非吸收损失，并促进铁的三价还原为二价，使得铁更容易被人体吸收利用。
若安好维生素：铁要和维生素c一起补么第 1 部分
因此，如果你需要补充铁元素，尤其是在食用富含铁的食物（如红肉、豆类、全谷物等）时，建议同时摄入一些维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。但请注意，过量的维生素C也可能影响铁的吸收，所以适量摄取最为关键。如果你有特定的健康需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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