长期每天吃一粒维生素c会怎么样
若安好维生素：长期每天吃一粒维生素c会怎么样
长期每天适量补充维生素C对人体是有益的，因为它是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁吸收，维护皮肤健康，保护细胞免受自由基损伤。然而，过量摄入也可能带来一些问题：
若安好维生素：长期每天吃一粒维生素c会怎么样一、 胃肠道不适：过量的维生素C可能会引起胃部不适，如恶心、腹泻或胃痛。
若安好维生素：长期每天吃一粒维生素c会怎么样二、 石症风险：大量维生素C摄入可能增加肾结石的风险，尤其是对于那些已经存在结石风险的人。
若安好维生素：长期每天吃一粒维生素c会怎么样三、 骨骼疏松：长期大剂量服用可能导致钙吸收减少，从而增加骨折的风险。
若安好维生素：长期每天吃一粒维生素c会怎么样四、 抗凝血作用：在某些情况下，高剂量维生素C可能会影响血液凝固，对正在服用抗凝药物的人有潜在风险。
建议每日维生素C的摄入量成年人为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），除非有特定的医疗需要，否则不建议超过这个范围。如果你正在考虑长期每天吃一粒维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养师的意见。
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