人体所需维生素有哪些

若安好维生素：人体所需维生素有哪些

人体所需的维生素主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。以下是常见的几种维生素：

若安好维生素：人体所需维生素有哪些一、 **水溶性维生素**：

- **维生素B族**（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：参与能量代谢，对神经系统和红细胞健康至关重要。

- 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化剂，有助于伤口愈合，增强免疫力，保护血管健康。

- 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化剂，有助于伤口愈合，增强免疫力，保护血管健康。

- 维生素K：参与凝血过程。

若安好维生素：人体所需维生素有哪些二、 **脂溶性维生素**：

- 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤和免疫系统重要，也参与生殖功能。

- 维生素D（胆钙化醇）：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。

- 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。

- 维生素K（生育酚）：与维生素A相似，参与凝血过程。

- 维生素K2：在血液凝固中扮演角色，对骨骼健康也有益。

这些维生素虽然需求量不大，但对人体健康至关重要。建议保持均衡饮食，确保摄入足够的各种维生素。如有需要，可能还需要补充一些特定的维生素，但应在医生或营养师的指导下进行。

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