成年人一天补充维生素d3多少微克合适
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成年人每天推荐的维生素D3摄入量因个体差异和具体情况有所不同。一般来说，健康成年人每日适宜的维生素D3摄入量为：
若安好维生素：成年人一天补充维生素d3多少微克合适一、 19-70岁：600-800国际单位（IU）或约15-20微克（μg），这适用于大部分没有特定疾病的人群。
若安好维生素：成年人一天补充维生素d3多少微克合适二、 70岁以上：800-1000 IU或约20-25 μg，对于老年人或者缺乏日照的群体可能需要更多。
然而，具体的建议可能会根据地理位置、季节、皮肤颜色、饮食习惯、疾病状况等因素有所不同。如果你有特殊的健康需求或者疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据你的个人情况给出更为准确的指导。
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